Контролируйте калории, используя воду!

Уже давно известно, что вода – жизненно нобходима для нашего организма. Но, кроме этого, она может помогать в похудении и поддержании фигуры! А знаете ли вы, что воду можно не только пить? Ею также можно заменить пищу. Читайте дальше.

Контроль над чувством голода.
Вода помогает контролировать калории, которые мы потребляем, следующим образом:

1 - Она даёт объем, вместо лишнего веса. Когда ты съедаешь очень сочные продукты, то создаётся впечатление, что ты ешь много, однако при этом потребление калорий - минимальное.

2 - Обезвоживание иногда смешивается с чувством голода, и вместо того, чтобы пить, мы едим.

Практически все продукты питания, не подверженные обработке, - богаты водой, а некоторые вообще состоят из одной только воды. Согласно исследованиям, при употреблении сочных продуктов питания, организм лучше контролирует голод и гидратирует тело.

Продукты питания, насыщенные водой
Овощи и фрукты – состоят практически из одной воды. К ним также можно причислить:
фасоль и чечевицу всех видов, белую свеклу, шампиньоны, спаржу, шпинат, салат, помидор, оливки, бананы, сливы, яблоки, дыню, апельсин и т.д.

Огурец и арбуз содержат почти 96 % воды. Салаты также богаты жидкостью.

Среди продуктов питания животного происхождения, к сочным можно отнести: тунец, кальмар, молоко и его дериваты, такие как йогурт, сыр и масло.
Мясо: телятина, мясо крупной дичи, баранина, цыпленок, рыба, яйца.

Как употреблять больше воды
Кроме того, чтобы утолять жажду жидкостями без кофеина и сахара, вы можете наполнять организм водой, кушая бульоны или большое количество салатов. Приготовленные овощи теряют жидкость, следовательно, старайтесь употреблять их пропаренными, если это возможно.

Ешьте фрукты на полдник и предпочитайте их сокам, чтобы поглощать волокно.

Способ терять вес состоит в том, чтобы выпивать стакан воды перед едой. Однако не рекомендуется следовать этому совету в течение длительного времени, потому что излишек жидкости может вмешиваться в процесс пищеварения и нарушить его.

Употребляйте достаточное количество жидкости в течение дня (без кофеина и без сахара).